La perte de poids quand on souffre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) #1

6 août 2017

Vous l'avez remarqué, mon dernier article date de janvier 2017. Voilà 7 mois que je suis absente du blog et des réseaux sociaux. J'aime toujours bloguer mais je manque cruellement de temps. Aujourd'hui je profite de mes vacances pour rattraper mon retard. J'ai tellement de choses à partager avec vous sur le blog sur divers sujets comme l'acné, les cheveux et surtout le poids

Le poids, parlons-en ! En 6 mois de rééquilibrage alimentaire, je n'ai perdu que 4,8 kg. Pour certains cela n'est pas grand chose mais pour moi c'est une grande victoire. 


Comme vous le savez - si vous avez lu le précédent article sur mon poids - depuis septembre 2012 j'ai pris une cinquantaine de kilos
Durant des mois et des mois, je m'en voulais de mettre laisser aller à ce point. Prendre 54 kg en 5 ans, ce n'est pas anodin ! Je culpabilisais !!! Suite à mon rendez-vous chez une endocrinologue, j'ai compris pourquoi j'avais pris autant de poids. Ce n'était pas ma faute. Je souffre du syndrome de Stein-Leventhal plus communément nommé le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Qu'est ce que c'est ?!! Le SPOK est causé par un déséquilibre hormonal qui se traduit par un ensemble de symptômes ayant des effets considérables sur l'état de santé et le mode de vie de la femme. Tous les soucis de santé que j'ai depuis 5 ans ont enfin une réponse : le syndrome des ovaires polykystiques

Les symptômes les plus courants sont :
  • l'acné,
  • des menstruations irrégulières / absence totale des menstruations,
  • une augmentation du taux de sucre dans le sang / une résistance à l'insuline,
  • un risque d'obésité ou de surpoids
  • une hypertension artérielle
  • une coloration anormale de la peau (dit Acanthosis nigricans),
  • des petites excroissances de la peau (Acrochorons)
  • une perte de cheveux,
  • une difficulté à concevoir,
  • une pilosité excessive. 
J'ai tous les symptômes depuis 6 ans. Maintenant je sais pourquoi j'ai de l'acné adulte, pourquoi mes règles sont très irrégulières et pourquoi j'ai pris une cinquantaine de kilos

Il faut savoir que 50% des femmes ayant ce syndrome sont obèses. Cela est dû au dérèglement hormonal et à la résistance à l'insuline ( = stockage des graisses + prise de poids importante). Mon corps produit trop d'insuline et stocke énormément. Il devient alors très difficile de perdre du poids.
P.S. Le SOPK touche 15% des femmes en âge de se reproduire, certes une grande majorité sont en situation d'obésité ou en surpoids, mais les femmes ayant un imc normal peuvent également souffrir du syndrome ]

Il n'existe pas de traitements contre le syndrome. Il faut traiter chaque symptôme séparément. Pour mon acné, je suis suivie par une dermatologue et j'arrive au bout de mon traitement. En 6 ans je suis passée d'une acné modérée à une acné très très légère. Je vous ferais un topo dans un autre article. 
Pour les menstruations irrégulières, je suis obligée de prendre tous les mois du Duphaston pour déclencher mes règles. Et pour sortir de l'obésité, la solution est simple : une alimentation saine et la pratique d'une activité sportive. Perdre du poids quand on souffre du SOPK permet d'atténuer les symptômes notamment la résistance à l'insuline
Cependant il est très difficile de perdre du poids quand votre corps produit trop d'insuline. Pendant 3 mois j'ai pris de la Metformine, c'est un médicament qu'on donne aux personnes diabétiques de type 2. Il permet de diminuer l'insulino-résistance. Cependant mon corps n'a pas supporté le traitement donc j'ai dû l'arrêter. 

Aujourd'hui j'essaye d'éviter au maximum les aliments à index glycémique haut. Ce n'est pas facile tous les jours, surtout quand je vois que je perds du poids très lentement. Après 6 mois de rééquilibrage alimentaire, je n'ai perdu que 4,8 kg

Néanmoins ceci est une grande victoire car c'est 4,8 kg de gras. Depuis le début de ma perte de poids, j'ai gagné en masse musculaire et baissé en masse graisseuse. Je n'ai pas pris de poids alors que depuis 6 ans, je ne faisais que prendre du gras surtout au niveau du haut du corps. Je continue le sport. Je vais à la piscine deux fois par semaine. 
La perte de poids sera lente, mais je reste motivée car il le faut. Pour retrouver une meilleure santé, il est important de prendre soin de soi et de ne pas se décourager

Ce témoignage a pour but d'aider un maximum de personnes qui se trouvent dans la même situation. Pendant 6 ans j'ai souffert, je ne comprenais pas pourquoi je prenais du poids, pourquoi j'étais tout le temps fatiguée ... Maintenant je sais, j'arrête de culpabiliser et je me donne les moyens de retrouver une bonne condition physique dans les meilleures conditions possibles
L'image provient du site : https://pixabay.com/
Si vous êtes dans le même cas, n'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. 
Bises, Livia

23 commentaires

  1. Bonjour Olivia, je n'ai pas ce syndrome (pas à ma connaissance), mais ça me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles, et te lire à nouveau ! Bon courage pour la suite, la perte de poids ce n'est pas facile du tout, et avec ton problème de santé, encore moins. Je désespère moi-même alors que j'ai changé beaucoup d'habitudes alimentaires et qu'à côté mon conjoint a perdu 30kg avec (beaucoup) moins d'efforts ! Je me dis que la seule solution sera le sport, mais comme tu as pu le suivre sur mon blog, j'ai eu des tendinites pendant mon traitement Roaccutane et elles ne sont pas encore parties. Bonne journée à toi <3

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    1. Bonsoir, merci Miss pour ton commentaire. Contente de te lire également. En effet perdre du poids est très compliqué, mais ne te démotive pas. Mon diététicien me répète souvent, il vaut mieux une perte de poids lente mais durable, que rapide et éphémère.
      Les tendinites ce n'est pas la joie, et si tu vas à la piscine, c'est douloureux également ?
      Bises et bonne semaine.

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  2. Coucou !

    Ça fait plaisir d'avoir à nouveau de tes nouvelles :) Depuis peut-être deux ans, je me pose des questions quant à ce syndrome, cumulant beaucoup de symptômes :/ Mais comme je suis très peu à l'aise avec les prises de sang et encore moins avec les examens gynécologiques, j'ai toujours préféré nier un peu le soucis ! Ce qui est certain c'est qu'il y a un truc qui cloche avec mes hormones. J'ai également très très peur d'apprendre une stérilité, rien que d'y penser j'en ai les larmes aux yeux. Je suis allée voir mon médecin pour lui parler seulement de mes cycles anormaux, il m'a dit que tant que je voulais pas d'enfants on n'avait pas à s'en soucier ! Mais d'ailleurs, comment savoir si notre corps résiste à l'insuline ?

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    1. Bonsoir Miss et contente de te lire :D

      C'est une endocrinologue qui m'a diagnostiqué. Mon gynécologue n'a rien fait, ça fait des années que je lui décris mes symptômes et à chaque fois j'avais droit à la même réponse "Vous êtes jeune, c'est normal d'avoir des cycles irréguliers et pour la douleur prenez de l'ibuprofène !".
      Pour éviter mes cycles irréguliers, le gynéco m'a mis sous pilule la Cérazette, une pilule continue (tu n'as jamais tes règles).

      Mon médecin traitant m'a conseillé d'aller voir une endocrinologue, car il ne trouvait pas normal que je prenne autant de poids, il m'a dit que je devais avoir un dérèglement hormonal.

      Je suis allée voir une endocrinologue spécialisé en diabétologie et en nutrition, après des analyses de sang ainsi qu'une échographie pelvienne, elle a vu que je souffrais du SOPK. Elle m'a conseillé d'arrêter la pilule qui stimulait le phénomène polykystique.

      L'endocrinologue est un spécialiste des hormones donc je te conseille de prendre rendez-vous le plus rapidement possible. Il vaut mieux être prise en charge maintenant. Concernant la stérilité, je ne sais pas si j'en souffre. J'ai rendez-vous avec un nouveau gynécologue pour faire de nouveaux examens. J'ai peur mais je préfère être sûre maintenant que plus tard quand j'essaierais d'avoir des enfants.

      Pour ce qui est de l'insulino-résistance, il n'y a que les analyses de sang qui le montrent. Dans mon cas, ces 6 dernières années, mon taux de glycémie n'arrêtait pas d'augmenter, actuellement il est à la limite du stade "pré-diabétique" donc je dois faire très attention ! Je dois manger équilibré, faire du sport et perdre du poids pour ne pas devenir diabétique de type 2. De plus ma peau était très terne : gris à certains moments, ce qui est un signe que le corps résiste à l'insuline.

      Va-voir un endocrinologue, comme ça tu seras fixée et tu seras prise en charge.

      Bises et courage, tiens moi au courant.

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    2. Merci beaucoup pour ta réponse très complète ! Ton partage d'expérience me fait vraiment du bien, je me sens un peu moins bloquée et stressée. Le discours de ton gynéco est aussi celui de mon médecin, du coup je doute qu'il me fasse une ordonnance pour aller voir un endocrinologue et ça me gêne toujours un peu de pousser... Mais il vaut mieux que ce soit pris à temps !

      Pour ce qui est de la stérilité, effectivement, mes proches me disent aussi qu'il vaudrait mieux le savoir maintenant, et c'est sûrement une décision plus sage pour peut-être débuter des procédures plus rapidement en cas de volonté d'enfanter mais ça me déchire vraiment le cœur d'avance... Je préfère presque me voiler la face encore un moment. Je croise les doigts pour toi en tout cas !

      Donc je n'échapperai pas à des analyses de sang ahah ! Surtout que ça a l'air vraiment sérieux comme affaire :/
      Encore un très très grand merci pour toutes ces informations ♥

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  3. Je dois admettre que je suis contente de te lire à nouveau ! Cela faisait une éternité !
    Il n'y a pas de petites victoires concernant le poids et avoir perdu presque 5 kilos c'est un bon début.
    Personnellement j'essaie de perdre aussi (pour d'autres raisons) mais ce n'est pas facile.

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    1. Merci beaucoup pour cet adorable message, c'est gentil et ça me motive encore plus pour publier de nouveaux articles.
      Tu as raison il n'y a pas de petites victoires.
      Je te souhaite du courage pour atteindre ton objectif poids. Bises

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  4. Bonjour,
    Nouvellement étiquetée "sopk", je me retrouve totalement dans votre témoignage... pour ma part prise de 10kg... impossible à perdre malgré le sport! Les médecins me disaient que c était normal de prendre du poids à 30 ans...
    Je dois débuter une contraception progestative qui devrait réguler les effets secondaires... on verra. Je suis quand même surprise de constater le manque d infos venant des professionnels de santé...
    Pour ce qui est du poids, ce que vous avez perdu est déjà une victoire! Si j en perdais au moins 2, je serai déjà contente!!
    Bonne continuation!

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    1. Bonjour,
      Oui c'est vrai que beaucoup de professionnels de santé manquent d'informations sur ce syndrome notamment mon gynécologue qui pendant 5 ans me sortait "c'est normal de prendre du poids et d'avoir des règles irrégulières".
      Je te conseille de prendre rendez-vous avec une endocrinologue. Je vais faire un nouvel article sur le syndrome car depuis 1 an j'ai vu une grande amélioration. Concernant la perte de poids, j'en suis à -8kg (alimentation équilibré = j'évite tous les produits industriels, je consomme des protéines, des légumineuses et surtout des glucides à index glycémique bas). Je ferais un article sur mon alimentation.
      En tout cas tu n'es pas seule, il faut se soutenir. Bises

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  5. Bonjour Olivia,

    Cet article est très complet et je suis également atteinte de ce syndrome. J’ai trouvé ton article via google et je me pose quelques questions concernant la fatigue? As-tu réussi à améliorer ton état ? :) Je suis actuellement sous duphaston et je ń’etais pas au courant que perdre du poids était si compliqué :( Car je dois m’y mettre d’après mon endocrinologue et je commence demain mon rééquilibrage alimentaire et sport...

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    1. Merci beaucoup. Oui je suis très souvent fatiguée. Pour l'instant, je prends des vitamines pour éviter d'être trop fatiguée. Je suis aussi sous Duphaston. La perte de poids est compliquée mais pas impossible. Il faut manger équilibré et ne pas s'affamer. Je vais rédiger un article sur ce que je mange. Le sport aide beaucoup.
      Bises et bon courage

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  6. Bonjour,

    Je découvre votre article qui fait du bien à lire car j’ai moi aussi SOPK et mon médecin traitant m’a juste mis sous traitement (androcur et provames) sans plus d’infos. Je n’arrete pas de prendre du poids même en faisant attention à mon alimentation ce qui commence à être dur à vivre... plus d’autres effets indésirables à cause du traitement.
    Je ne savais pas qu’un endocrinologue pouvait aider du coup je pense que je vais prendre rdv.

    Merci beaucoup d’avoir partagé votre expérience :)

    Et bon courage pour votre perte de poids !!

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    1. Salut,
      Je te conseille vraiment de prendre rendez vous avec un endocrinologue, ce sont des spécialistes. Je ne prends pas Androcur et Provames. Il y a beaucoup de critique sur le traitement Androcur (renseignes-toi sur internet).
      Pour le poids, il faut supprimer au maximum tous les aliments à index glycémique haut (les aliments transformés). Puis le sport va beaucoup d'aider dans la perte de poids. Il ne faut surtout pas faire de régimes. Je vais rédiger un article sur ma perte de poids et mon alimentation.
      Bises et bon courage.

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  7. Bonjour, contente d'enfin trouver un blog où on peut discuter sur ce sujet ! On m'a aussi diagnostiqué les SOPMK il y a quelques mois suite à une consultation avec mon médecin traitant que je consultait car depuis des années niveau cycle c'était l'anarchie et une pilosité pas normal et trop ! J'ai un médecin traitant qui a du m'écouter et me conseiller et suite à la prise de sang et à l'écho pelvienne l'endocrino qui m'a reçu à poser le diagnostic ! Je l'ai très mal vécue, encore aujourd hui ! Pas facile d'apprendre tous ça surtout ! La 1ere endocrino qui m'a poser le diagnostic était pas accueillante et m'a prescrit androcur et provames, et vu ce qu'on lit sur ce traitement sur internet j'ai décidé de ne pas le prendre et de consulter une 2nde endocrino qui est top et rassurante qui m'a fit de 'e surtout pas prendre cela car pour mon cas c'est pas conseillé (j' ai eu une chirurgie de l'obésité ) elle m'a prescrit une micro pillule pour la pilosité mais vu que je prenais du poids elle m'a dit d'arrêter, on verra autre chose la semaine prochaine ! En tous cas merci à vous pour tous vos témoignage qui aident beaucoup

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    1. Bonsoir,
      Je suis ravie de lire autant de témoignages sur des personnes souffrant du SOPK. Sur internet, on ne trouve pas beaucoup d'informations sur le sujet.
      Bon courage pour ton traitement. Tiens nous au courant.
      Bises

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  8. bonjour,
    bravo pour ce blog et cet article. Et bravo pour la perte de poids. je suis opk aussi. Diagnostiquée tardivement pour la même raison que beaucoup: les medecins s'en moquent, les gyné sont incompétents en la matière, c'est plus facile de dire à une femme qu'elle n'a pas de probleme et que c'est normal d'avoir mal, de l'acné, et presque pas de règles. j'aurais pu embrasser le medecin qui a enfin mis un nom sur ma pathologie à 35 ans. Mais que beaucoup se rassure, opk ne veut pas dire infertile, j'ai 3 enfants :) . Deux nés sans traitements, et la dernière par PmA. j'ai perdu 22 kilos après ma dernière grossesse en comprenant simplement le système des indexs glycémiques et en faisant de la muscu et non plus du cardio (avant je pourrais courir 2h dans la journée en vain..). je suis aussi passé du côté des végétariens après avoir lu que pour les opk c'était une bonne chose, et effectivement, ça m'a bien aidé dans la gestion du poids alors que j'ai pu rajouter des légumineuses que je m'interdisais avant. je mange beaucoup plus. en 3 repas et 2 collations supplémentaires. reste aujourd'hui que je ne supporte plus les pilules oestro qui jusqu'à maintenant me sauvaient bien la mise côté peau et cheveux. (en une année j'ai perdu les 3/4 de mes cheveux, j'ai du reprendre jasmine qui a ralenti tout ça, mais aujourd'hui, elle me réveille des acouphènes et me rend très fatiguée en plus des veines qui claquent sur les jambes et la cellulite qui revient au galop). je ne sais pas quel miracle va me trouver l'endocrino que je dois voir fin de semaine. surtout que si j'arrête, je sais l'effet rebond que ça va avoir sur mes cheveux.

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    1. Bonjour Missmi,

      ça m'énerve de voir qu'autant de femmes sont diagnostiquées sur le tard !!!! Je fais comme toi également je contrôle mon alimentation en réduisant la consommation de produits à index glycémique élevé et ça fonctionne.
      Pour l'alimentation végétarienne, j'ai lu beaucoup de choses sur le sujet également. J'ai réduit ma consommation de viande mais je ne pourrais pas l'arrêter complètement. Sauf que je choisis des viandes de qualité et non plus le premier prix en grandes surfaces.
      En tout cas merci pour ton témoignage, qui va aider beaucoup de monde.
      Je compte faire un article mise à jour sur les SOPK.

      Bises et bonne année.

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  9. Souffrant de SOPK avec prise de poids de 10 kilos que je ne parvient pas à perdre, je suis très interessée par un article sur la nutrition. Je ne sais jamais quoi manger !

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    1. BOnjour,
      Je prépare cela au plus vite dans ce cas.
      Bises et bonne année.

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  10. Bonjour, je viens de tomber sur ton article j'ai 21 1ns actuellement, je passe mes testé début juin (triangle de glycémie) pour savoir si je suis insulin resistante, au début je n'1i pas compris la démarche de mon gynécologue qui a préférer me faire faire ce test avant de m'osculter mais il m'a expliquer que ça avancerais le traitement.
    Depuis que j'ai 14 ans j'entend vaguement parler de ce syndrome mais personne ne voulait investiguer en intra pelvien car j'étais vierge et "trop jeune" et en l'espace de tout min adolescence j'ai chopper 45 kilos en trop. J'essaie de perdre, par n'importe quel moyen, et durement j'ai déjà perdu presque 10 kilos (il paraît que c'est plus facile quand on est plus jeune) mais au combien je comprend..
    Ça me stresse, j'ai peur qu'un jours j'apprenne que je ne pourrais pas avoir d'enfants etc même si ça me semble encore loin d'être ma préoccupations. Le faite de mettre un mot sur mes souffrances depuis le début de mon adolescence me permettra de sortir, (je l'espère) de toute cette souffrance et ses complexes question poils acné, règles irrégulière.
    J'ai déjà du prendre du duphaston pour déclencher mes règles correctement puis prendre la pillule mais je le supporte de moin en moin..
    Même si je trouve que je suis jeune, je vois à quel point ça peut être dur tout au long d'une vie et ça me fait très peur..

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    1. Bonsoir et merci ton témoignage,
      Je te comprends tellement. Le plus important est d'avoir une alimentation la plus saine possible et faire du sport, ça aide à limiter l'aggravation des symptômes. ça fonctionne pour moi, après il faut être très patient, pour voir les premiers résultats.
      Courage à toi Miss
      Liv

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  11. Bonjour je pensais être dans le même cas mais... Dvp surtout pensez aussi on ne sait jamais à regarder la maladie endocrinnienne rare le Cushing dont 1 des formes encore plus rare le cyclique intermittent c'est ultra rare mais mieux vaut vérifier !
    J'aurais aimé qu'on me le dise avant de tant galèrer donc je laisse ça là en espérant en aider certaines sait on jamais 1 coup d oeil ne risque rien.

    Des bisous !

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  12. Bonjour, je souffre de SOPK et ça me fait plaisir de te lire. Je galère à perdre du poids. Je perds 500 g en deux semaines et je fais un repas loisir et je reprends 1 kilo... C'est dur je n'y arrive pas.. y a t il des médicaments qui peuvent aider?

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